Kurz jógy pro těhotné
PRO KOHO JE KURZ VHODNÝ:
Kurz 8 lekcí těhotenské jógy je ideální pro všechny nastávající maminky, a to i když jste jógu před tím ještě necvičili. Cviky budou jemné, v klidnějším tempu, protahující, s velkým důrazem na dech. Dále budeme cvičit takové cviky, abychom přispěli k prevenci proti nejrůznějším problémům pohybového aparátu a jeho bolestem, které nejčastěji v těhotenství nastávají.
S gravid jógou můžete začít kdykoliv během těhotenství a je vhodný i pro začátečnice. Pouze v případě minimálních pohybových návyků se doporučuje počkat do druhého trimestru. Během cvičení je ale velmi důležité věnovat pozornost svému vnitřnímu pocitu a sledovat, co je pro vás komfortní a co nikoliv. Zvláště v prvním trimestru těhotenství je třeba být opatrnější!!
S KÝM A CO BUDETE CVIČIT:
Cvičením vás provede zkušená fyzioterapeutka Tereza Katolická, která se specializuje na ženskou fyzioterapii, tedy na problematiku pánevního dna, na terapii pro těhotné a po porodu.
Jednotlivé pozice jsou speciálně modifikovány a lektorka přihlíží k aktuálnímu stavu a stupni těhotenství jednotlivých cvičících. Závěr lekcí patří klidné relaxaci, při níž si maminky vydechnou, zklidní se a intenzivně se napojí na miminko.
PROČ CVIČIT JÓGU V TĚHOTENSTVÍ?
Harmonizace těla i duše, uvolnění, zklidnění
Vyrovnání hladiny hormonů
Napojení na miminko
Lepší zdravotní stav – cvičení v těhotenství pomáhá od bolestí v bedrech, posiluje svaly pánevního dna, aj.
Snazší porod – posílené tělo je na porod lépe připraveno
Skvělá příležitost setkat se a spřátelit se s dalšími nastávajícími maminkami
Zbavení se stresu
Primárně se budeme zaměřovat na:
Dechové techniky
Asánové cvičení prospěšné pro maminku i děťátko
Práci se svaly pánevního dna
Relaxaci
Splynutí budoucí maminky a jejího miminka
CO NA KURZ POTŘEBUJETE:
Volné oblečení, které neomezuje v pohybu, nikde netlačí ani neškrtí
Raději si sebou přibalte i jednu vrstvu navíc, ať vám není zima a máte pohodlí
- Podložky a další pomůcky nepotřebujete, jsou k dispozici ve studiu.
Před zahájením kurzu je potřeba na první lekci vyplnit čestné prohlášení o nerizikovém a fyziologickém průběhu těhotenství a o provádění pohybových aktivit dle svého aktuálního zdravotního stavu a dle svých možností.
Kurz 8 lekcí se uskuteční ve středy od 9.3. do 27.4. (Pozor, 30. 3. se lekce nekoná.)
PRO KOHO NENÍ KURZ VHODNÝ:
V případě, že máte rizikové těhotenství.
O lektorce: https://innerlook.eu/o-mne/
Budu se na vás těšit na viděnou.