Kurz jógy pro těhotné

Kurz od 9/3/2022 do 4/5/2022
2 250 Kč

Zůstaňte fit a bez bolestí i během těhotenství.

PRO KOHO JE KURZ VHODNÝ:

Kurz 8 lekcí těhotenské jógy je ideální pro všechny nastávající maminky, a to i když jste jógu před tím ještě necvičili. Cviky budou jemné, v klidnějším tempu, protahující, s velkým důrazem na dech. Dále budeme cvičit takové cviky, abychom přispěli k prevenci proti nejrůznějším problémům pohybového aparátu a jeho bolestem, které nejčastěji v těhotenství nastávají.

S gravid jógou můžete začít kdykoliv během těhotenství a je vhodný i pro začátečnice. Pouze v případě minimálních pohybových návyků se doporučuje počkat do druhého trimestru. Během cvičení je ale velmi důležité věnovat pozornost svému vnitřnímu pocitu a sledovat, co je pro vás komfortní a co nikoliv. Zvláště v prvním trimestru těhotenství je třeba být opatrnější!!

S KÝM A CO BUDETE CVIČIT:

Cvičením vás provede zkušená fyzioterapeutka Tereza Katolická, která se specializuje na ženskou fyzioterapii, tedy na problematiku pánevního dna, na terapii pro těhotné a po porodu.

Jednotlivé pozice jsou speciálně modifikovány a lektorka přihlíží k aktuálnímu stavu a stupni těhotenství jednotlivých cvičících. Závěr lekcí patří klidné relaxaci, při níž si maminky vydechnou, zklidní se a intenzivně se napojí na miminko.

PROČ CVIČIT JÓGU V TĚHOTENSTVÍ?

  • Harmonizace těla i duše, uvolnění, zklidnění

  • Vyrovnání hladiny hormonů

  • Napojení na miminko

  • Lepší zdravotní stav – cvičení v těhotenství pomáhá od bolestí v bedrech, posiluje svaly pánevního dna, aj.

  • Snazší porod – posílené tělo je na porod lépe připraveno

  • Skvělá příležitost setkat se a spřátelit se s dalšími nastávajícími maminkami

  • Zbavení se stresu

Primárně se budeme zaměřovat na:

  • Dechové techniky

  • Asánové cvičení prospěšné pro maminku i děťátko

  • Práci se svaly pánevního dna

  • Relaxaci

  • Splynutí budoucí maminky a jejího miminka

CO NA KURZ POTŘEBUJETE:

  • Volné oblečení, které neomezuje v pohybu, nikde netlačí ani neškrtí

  • Raději si sebou přibalte i jednu vrstvu navíc, ať vám není zima a máte pohodlí

  • Podložky a další pomůcky nepotřebujete, jsou k dispozici ve studiu.

Před zahájením kurzu je potřeba na první lekci vyplnit čestné prohlášení o nerizikovém a fyziologickém průběhu těhotenství a o provádění pohybových aktivit dle svého aktuálního zdravotního stavu a dle svých možností.

Kurz 8 lekcí se uskuteční ve středy od 9.3. do 27.4. (Pozor, 30. 3. se lekce nekoná.)

PRO KOHO NENÍ KURZ VHODNÝ:

V případě, že máte rizikové těhotenství.

 

O lektorce: https://innerlook.eu/o-mne/

Budu se na vás těšit na viděnou.