Kurz jógy pro zdravá a silná záda

Kurz od 29/9/2026 do 3/11/2026
1 899 Kč

Kurz 6 lekcí pro každého, kdo chce svá záda opět cítit silná a svobodná.

Trávíte většinu dne v sedě u počítače? Cítíte v závěru dne ztuhlost mezi lopatkami, bolavou šíji či napětí v bedrech? Přijďte svá záda naučit novým návykům.

Tento kurz je navržen tak, aby vás provedl procesem od uvolnění chronického napětí až po vybudování přirozené síly středu těla.

Co bude obsahem lekcí?

Na lekcích se zaměříme na správné dýchání, mobilitu kloubů, uvolnění přetížených svalů, posílení „zapomenutých“ svalů a aktivaci hlubokého stabilizačního systému. Nebudou chybět ani Romanove oblíbené masážní míčky na automasáž zad a chodidel 🙂

Pro koho je kurz vhodný?

Kurz je vhodný pro úplné začátečníky, ale i pro ty, kteří s jógou už mají zkušenost a chtějí se zaměřit na prevenci a zdravý pohyb.

Detaily kurzu:

Kdy: Každé úterý od 29. 9. 2026
Čas: 20:10 – 21:10
Kde: Yoga Karlín
Délka: 6 týdnů (6 lekcí, poslední lekce 3. 11.)

 

Podrobný harmonogram kurzu:

1. týden: Anatomie prožitku – Dech a vnímání těla: Základy 3D bráničního dechu a nalezení neutrální pozice páteře jako startovní bod pro bezpečné cvičení.
2. týden: Uvolnění napětí – Krční páteř a ramena: Rozpuštění stresu v horní části zad, práce s trapézy a uvolnění oblasti šíje po celodenním sezení.
3. týden: Hrudní páteř – Mobilita pro volný dech: Rozhýbání hrudního koše a rotace, které uleví ztuhlosti mezi lopatkami a odlehčí bedrům.
4. týden: Bedra a kyčle –Klíč k uvolnění: Uvolnění svalů v oblasti pánve a kyčlí, které přímo ovlivňují napětí v bederní páteři.
5. týden: Hluboký stabilizační systém – Budujeme vnitřní oporu: Lekce zaměřená na aktivaci hlubokých břišních svalů a pánevního dna jako ochranu páteře.
6. týden:  Integrace a rituál na doma: Závěrečné shrnutí, sestavení krátké „kancelářské“ i „domácí“ sestavy na každý den a prostor pro individuální dotazy.

 

PŘIHLASTE SE v odkazu ZDE.

 

STORNO PODMÍNKY:

Pokud se přihlásíte k účasti na události, vaše místo bude závazně rezervováno až po zaplacení ceny (na náš účet, prostřednictvím benefitů nebo na recepci). Storno kurzu či dílny je možné více než 30 dní před začátkem události a vrácená částka vám bude připsána do kreditu. Storno kurzu či dílny méně než 30 dní před začátkem akce je ve výši 100% ceny; výměna osob je možná kdykoliv.