Kurz jógy pro zdravý a silný střed těla

Odhalte skrytou sílu středu vašeho těla.

Svaly středu těla, neboli „core“ plní zásadní stabilizační funkci a proto si zaslouží pozornost každého člověka.

NA CO JE KURZ ZAMĚŘENÝ?

Kurz je zaměřený na správnou aktivaci svalů středu těla (hlubokého stabilizačního systému), který tvoří bránice, svaly pánevního dna, hluboké břišní a zádové svaly. Právě ty jsou klíčové pro zdravé držení těla, rovnováhu a funkci orgánů, které břišní svalstvo chrání.

CO VÁM KURZ PŘINESE?

Kurz slouží k vyrovnání svalové nerovnováhy, pomáhá proti bolestem zad, uvolňuje páteř, a zlepšuje držení těla i celkovou fyzickou kondici.

Kromě posílení si vypilujete základní ásany, které zapájí střed těla, seznámíte se s bandhami (tělesnými zámky) a prohloubíte pranayamovou praxi (prax v základních dechových cvičeních).

Benefity kurzu:
posílení svalstva
efektivnější dýchání
lepší držení (stabilita) těla
snížení bolesti zad
pozitivní vliv na trávení

Jak poznáte, že je váš střed těla oslabený?
bolest zad
špatný postoj – prohnutá záda, předsunutá hlava, shrbená ramena
nedostatečný dech, který se projevuje zvlášť při sportu
problém s koordinací a rovnováhou

PRO KOHO JE KURZ VHODNÝ?
– pro ty, kteří již na sobě pozorují nějaký z problému výše nebo jim chtějí předejít

– pro začátečníky v józe (úplné či věčné)

– pro pokročilejší studenty, kteří si chtějí budovat sílu a stabilitu pro inverzní pozice a stojky

Rozvržení jednotlivých lekcí:

Bránice 21. 1.
Bedrokyčlostehenní aparát 28. 1.
Pánevní dno 4. 2.
Přímý břišní sval 11. 2.
Kombinace 18. 2.
Šikmé břišní svaly 25 .2.
Příční břišní sval 3. 3.
Záda 10. 3.
Extra: Trapézy a šíje 17. 3.
Kombinace 24. 3.

Poznámka: V neděli 7. 1. a 14. 1. můžete přijít na „ochutnávkové“ otevřené lekce, na které bude kurz navazovat. Kurzovné platí pouze na 10 lekcí od 21. 1. Pokud nechcete, není potřeba se zúčastnit otevřených lekcí 7. 1. a 14. 1.

Pokud se přihlásíte k účasti na události, vaše místo bude závazně rezervováno až po zaplacení ceny kurzu (na náš účet, prostřednictvím benefitů nebo na recepci). Storno kurzu či dílny je možné více než 20 dní před začátkem události a to za poplatek ve výši 10% ceny (pokrývá související náklady na plánování, rezervace, marketing a administrativu). Storno kurzu či dílny méně než 20 dní před začátkem akce je ve výši 100% ceny; výměna osob je možná kdykoliv.