Principy zdravého pohybu a správného držení těla

Dílna 18/6/2022
1 199 Kč

Unikátní 5 hodinový workshop, kde se dozvíte základní principy fungování našeho těla.

Chcete vědět, jak cvičit správně s ohledem na možnosti či omezení svého těla? Zajímají vás detaily, jak funguje naše tělo při pohybu? Nebo si jen chcete rozšířit vědomosti?

Připravili jsme pro vás 5 hodinový workshop, kde se dozvíte základní principy fungování našeho těla a jejich praktické využití v běžném denním životě. Tyto vědomosti nám totiž mohou pomoci předejít nebo napravit naše zdravotní obtíže.

CO SE NA WORKSHOPU DOZVÍTE:

1. Jak fungují svaly? Svalová nerovnováha a základní pojmy z anatomie pohybového aparátu.
2. K čemu slouží pojivová tkáň, co si představit pod pojmem propriorecepce a svalové řetězce? (Vnímání svého těla, zkoumání vlastních pohybových stereotypů) .
3. Jaké je správné držení těla a postura ? (Správné pohybové stereotypy jako předpoklad dlouhodobého zdraví pohybového aparátu. Opora při cvičení, pozice chodidel,kolen, pánve,žeber, ramen, hlavy, paží.)
4. Kapitoly ze zdravotní tělesné výchovy – Jak provést diagnostiku pohybového aparátu? (Druhy oslabení pohybového aparátu, cvičení pro vybraná oslabení hyperkyfóza, hyperlordóza, plochá záda, skolióza, plochá noha, pánevní dno atd..)
5. Jaký význam má mobilita a stabilita tělesných segmentů? (Minutová cvičení během dne pro mobilitu kloubů.) Dynamické rozcvičení – jak se správně rozcvičit před pohybovou aktivitou?)
6. Dýchání – Jak správně dýchat při cvičení a jaký význam má bránice?
7. Proč a jak zařadit cvičení do běžného denního života na stabilitu trupu? (Praktická cvičení na základě vývojové kineziologie (DNS) dle prof. Koláře. Z jakých svalů se skládá hluboký stabilizační systém páteře a jak ho aktivovat? Jak posílit další svaly s tendencí k ochabnutí?
8. Flexibilita – Jak protáhnout svaly s tendencí ke zkracování? (Strečink a základní yogové asany.)
9. Dýchání a relaxace

PRO KOHO JE WORKSHOP VHODNÝ:

Pro každého, koho zajímají daná témata – vítáme jak začátečníky, tak pokročilé, či lektory pohybu 🙂

CO S SEBOU:

Pohodlné oblečení, hodit se bude i poznámkový blok a tužka. Podložky, bločky, pásky a deky máme k dispozici ve studiu.

LEKTORKA:

Lucie Kainová
• FTVS UK (2011)
• Vyučující na Pedf UK (ZTV, yoga, gymnastika, sporty v přírodě)
• DNS dle prof.Koláře 1, 2, refresh kurz (2019 – 2021)
• Yoga v širších souvislostech v Hlavici (studium probíhá)
• pohybová terapeutka, fitness trenérka
• lektorka zdravého životního stylu
• práce s dětmi: atletika, gymnastika, inline, horská kola, dětská všestrannost atd.

Přihláška

Telefonní číslo použijte také jako variabilní symbol pro vaši platbu. Ve vyjímečné situaci ho použijeme pro kontakt před akcí.
Cokoli se chcete zeptat, nebo ke své přihlášce poznamenat.

Platební informace

Číslo účtu: 2401350940 / 2010
Variabilní symbol: vaše telefonní číslo
Zpráva pro příjemce: Principy zdravého pohybu a správného držení těla

Platební informace se u některých událostí mohou lišit; přesné instrukce si prosím přečtěte v emailu, který dostanete ihned po přihlášení.

Informace o zpracování osobních údajů